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Sophrologie et sport
Sophrologie et sport
LA SOPHROLOGIE ET LE SPORT

La sophrologie est une discipline spécifique, du domaine des Sciences Humaines. Elle utilise une méthodologie originale et

un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain, visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne. Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société. Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la Sophrologie présente aujourd'hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s'adresse à chacun, de la préparation de la naissance, en passant par la gestion de ses relations familiales et professionnelles, jusqu'à l'accompagnement en fin de vie. L'exercice de la Sophrologie représente aujourd'hui une nouvelle profession à part entière.

Définition


La Sophrologie ayant beaucoup évolué depuis sa création, voici la définition que nous retiendrons : « Science qui étudie la conscience humaine, ses variations et modifications dans un but thérapeutique, prophylactique et pédagogique, afin de permettre à l'Homme de vivre en harmonie, corporellement et mentalement avec son environnement. »

Adaptation de la sophrologie au sport


La sophrologie a trouvé un champ important de développement dans le domaine du sport tant en compétition que dans le loisir. Aujourd'hui de nombreux athlètes olympiques développent une préparation mentale, physique et émotionnelle à partir de protocoles de sophrologie. Le but est ici de permettre au sportif de dépasser ses limitations et de maintenir ses résultats. La volonté de performance a parfois des effets désastreux sur les sportifs tant au niveau du corps que de la confiance en soi, de l'estime de soi.
Le but est ici de préserver, un équilibre corps – esprit qui va favoriser le développement de ses potentialités dans le respect de sa personne sur un plan psychologique et affectif.
Comment agit la sophrologie ?
Elle va permettre au sportif de se défocaliser des pensées négatives, des échecs vécus pour être uniquement centré sur son objectif de réussite. Elle lui permettra de sortir du monologue négatif quand à ses aptitudes ou capacités pour laisser la place à l'objectif et au plaisir de l'expression de la discipline sportive. Le sportif va apprendre à positiver les situations.
Pour cela, l'entraînement sophrologique portera sur un travail de visualisation ciblée dans un état de relaxation profonde. Ainsi le sportif sera guidé pour corriger ses difficultés et programmer ses futures performances.
Lors des compétitions, son mental et son état émotionnel contrôlé permettra d'exprimer dans les meilleures conditions tout le travail d'entrainement physique et mental réalisé en amont. Au-delà de cela, l'athlète sera, par le travail du lâcher-prise, capable d'exprimer au mieux l'état de génie lié à son intuition par l'atteinte d'un état propre au dépassement de soi.
Cet entrainement sophronique aura pour effets secondaires, une plus grande vitalité et une augmentation de la confiance en soi.

Sur quoi va-t-on choisir d'agir par la sophrologie ?

  • La capacité de vigilance, d'attention et de concentration,
  • La capacité à exploiter au mieux son potentiel physique,
  • Le renforcement de la motivation et de la combativité,
  • La confiance en soi et en ses potentiels,
  • L'image de soi,
  • La capacité à stopper les idées et pensées parasites,
  • Le développement des reflexes,
  • L'optimisation du calme mental juste avant l'épreuve sportive,
  • La gestion du stress,
  • L'optimisation de la récupération après l'effort,
  • La gestion et la régulation du rapport à la douleur,
  • La qualité de votre sommeil,
  • L'amélioration dans la conscience de son schéma corporel,
  • Un meilleur équilibrage entre les aspects rationnels et intuitifs dans la pratique,
  • La fluidité et la précision des mouvements,
  • L'intégration des séquences sportives.

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